随着疫情得到有效的控制，我省自2020年4月7日起分类分批、措施错峰开学。此次的开学跟以往相比有些特殊，在疫情没有彻底消除以前，为了保障师生安全和学校各项工作的正常秩序，学校防疫是学校开学后工作的重中之重。
而在做好防疫工作的情况下，教师在课堂互动中，看不到学生的神情、学生课堂学习效果难以评价；
也有不少教师表示疫情长时间居家好不容易适应了松散的作息和安排，内心反倒有些排斥复学；
此时老师们可能因为焦虑、恐惧、担忧等情绪而无法适应复学的教学工作。
本期，知心老师为各位教师们支支招，帮助各位老师预防和减少复学后的适应不良，帮助大家顺利度过心理缓冲期，平稳地进入复学新阶段。建议教师在复学前做好以下心理建设：
1. 觉察自身，梳理情绪
疫情持续了两个月，对广大群众的工作和生活产生了一定的影响和心理冲击，更是把教师逼成了“十八线主播”，不少教师出现了懒散、焦虑、线上教学压力大等消极心理。复学前教师应学会梳理自身情绪状态，正确认识疫情及其影响，正常化各种不适应的反应，接纳不同情绪，通过调整心理预期、做些有意义的事等修整好心情，为复学维持平稳心态。
2. 设计未来，恢复正常
疫情延长的假期中，即使有“停课不停学”的线上教学活动，教师的生活和时间安排也比正常教学期间更为松散和自由，临近复学，应提早告别休假模式，提前一周每天做些与工作相关的事情，合理作息，正常饮食，规律生活，提早做好回归的准备。身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，免疫力提升，为复学的身体劳动做好充分的准备。
3. 合理认知，理性担责
正确看待社会和学生家长对教师的“角色期待”和“道德高位”认识，评估自己的知识能力，承认面对疫情和复学自己也会有如学生一般的恐惧心理，教师也是普通人，也有能力限度，也有身心需求。教师要正确认知自己工作的责任和能力的局限，做自己能做的事而不是希望做的一切事，不“大包大揽”过度承担责任，以免给自己太大压力和负担。
4. 建立和强化社会支持网络
人是社会性的，需要群体与组织的支持和庇护。教师要善于挖掘身边的人际资源和社会支持资源，建立和强化社会支持网络。增进与家人朋友的沟通与交流；面对复学的新挑战，多与同事相互支持、分享感受；及时向学校、领导反映复学遇到的情况和存在的困难，寻求社会支持和帮助。
本文来源：福建心理学会 福建师范大学心理学院共同编制的
《抗疫复学后教师助学指南》