在当前的信息化时代，互联网在人们的日常工作、学习和生活中扮演着日益重要的作用。一方面，网络的使用给人们带来诸多便利，例如：此次疫情居家隔离期间，教师可以通过网络授课，使学生“停课不停学”；公司可以通过线上视频会议，使工作顺利进行等等。但另一方面，过度依赖和使用互联网而导致的网络成瘾已经成为一个严峻的社会问题，在青少年群体中尤为突出。
我们先来看一组数据：
根据第44次《中国互联网发展状况统计报告》，截止2019年6月，我国网名规模达8.54亿，其中学生群体规模最大，占比为26%。12-16岁年龄阶段的青少年是网络成瘾的高危群体。
研究发现，网络成瘾严重影响着青少年的生理与心理健康、学习成绩、人际交往能力以及其他社会功能。
一、什么是网瘾呢？
根据《中国青少年健康教育核心信息及释义》，网络成瘾是指：在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。
统计数据表明，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国比例接近10%。青少年作为网络成瘾的高发群体需要得到社会的广泛关注。目前，我国关于网络成瘾的治疗规范还在制定之中。
二、网络成瘾给青少年带来什么？
（一）损害身体健康
青少年由于花费大量时间上网、长期无规律作息，会导致睡眠质量差、食欲减弱、身体质量下降；严重者会发生猝死。近年来，各地青少年因过度上网导致猝死事件时有发生。
（二）导致学习成绩下降
青少年正处于学习的最佳时期，过度依赖和使用网络会占用其大量的时间和精力，导致学习兴趣降低，无法专心上课、出现旷课、逃学现象，学习成绩直线下降。
（三）引发问题行为
青少年沉迷网络世界，容易和现实生活产生隔阂，表现为对周围的人和事比较冷漠，集体认同感差，导致自我封闭，从而拒绝与他人交往。此外，网络成瘾严重的青少年越容易表现出偷盗、撒谎、攻击等问题行为，甚至引发犯罪行为。
（四）揭秘网络成瘾背后的原因
在个人因素上，研究表明，神经质人格与网络成瘾呈正相关。也就是说，情绪不稳定的人（经常感到焦虑、压抑、冲动等），越容易网络成瘾。
自尊可以预测青少年网络成瘾，低自尊的青少年具有较少的自信、遇到困难常常会选择逃避，容易焦虑、抑郁等，更容易沉溺于网络世界，出现智能手机、游戏成瘾的现象。
除此之外，自我控制能力比较弱的青少年，由于缺乏抵制诱惑的能力，极易沉溺于网络世界寻求一时的满足和快感。
在环境因素方面，家庭、社会支持和压力对青少年网络成瘾产生重要影响。
有研究表明，积极的亲子沟通和关系、良好的家庭氛围、父母对孩子行为的约束等有助于保护青少年远离网络成瘾。
其次，青少年感受到来自家长、教师和朋友的关心、尊重等，会促使青少年较少沉迷网络世界。
最后，青少年是否处于高压力的环境，也是影响青少年网络成瘾的一个因素。大量研究发现，当青少年承受较大的生活压力时，他们越可能使用虚拟的互联网来缓解压力，染上网络成瘾的几率就越大。
三、面对青少年网络成瘾问题，我们应该怎么做？
（一）严格控制上网时间
过度使用和依赖网络就如同“染上毒瘾”，为预防青少年沉迷网络，家长对孩子的上网时间最好有明确的限制。建议：家长可以和孩子共同协商上网时间，双方严格遵守约定，若违反约定，可设置适当的惩罚。长久如此，有助于培养孩子上网的自觉性。
（二）提高青少年心理素质
从心理健康角度看，预防青少年网络成瘾的根本方法就是培养他们良好的心理素质。因此，在生活中，家长和教师应该加强对青少年的思想教育，引导他们正确看待和使用网络，提高自我控制能力。另外，也要教授青少年一些排解压力的方法，避免他们为逃避现实问题而沉迷网络世界。
（三）积极参与现实活动
鼓励和青少年积极参与丰富多彩的课外活动，在活动中感受到人与人之间的温暖，增进友谊的良好发展，逐渐提升自信心。此外，家长也要注重与孩子的良好互动，经常进行一些有趣的亲子活动，有助于替代孩子想上网的心理，同时促进积极的亲子关系。
四、如何干预青少年网络成瘾
（一）提供心理辅导
青少年网络成瘾如同吸食“电子鸦片”，产生的心理依赖往往非常强烈，长期为青少年提供心理辅导具有一定的效果。提供心理辅导的目的就是通过与青少年倾心交谈，改变其原有的思想观点和意识，把其思想引向积极的、健康的方向。
（二）运动干预疗法
运动干预疗法作为近些年新兴的一种干预手段，能够有效改善青少年网络成瘾问题。因此，在干预青少年网络成瘾问题，可以制定适宜的运动计划，同时控制青少年的上网时间，矫正网络成瘾青少年的心理障碍。
（三）团体心理辅导
针对网络成瘾的青少年群体，设计一定的团体心理辅导活动，从改善他们的人际交往障碍、自我控制力薄弱、目标感和社会支持缺失、情绪控制能力不足等问题入手，在活动中改善他们的情绪状态，降低社交焦虑和孤独感，矫正其网络成瘾症状。
必要时，可以送入专门的矫治机构进行隔离强制治疗。
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