——蜚山第一小学心理健康辅导小记
打开心灵的窗户，让你的世界洒满阳光。为了更好地帮助全校师生及家长培养理性对待疫情的平和心态，确保学生复学工作平稳、安全、有序，切实加强学生心理健康，蜚山一小在行动。
心灵相约，健康同行。学校从二月份开始，组织开展心理健康教育活动。每天都推送一则心理健康小视频并通过公众号发布《福建防控新型冠状肺炎心理自助手册（中小学版）》对学生进行心理疏导。线上教学期间，老师们利用微信群进行心理健康教育宣传，并通过电话回访、谈心等方式，对学生进行心理辅导。
学生抗击疫情手抄报
春风十里，不如校园有你。为了让同学们更好地适应校园生活，以积极的情绪和良好的心态开始学习生活。学校开展了复学第一课活动，组织学生观看主题为《如何调整心态回归学习》心理健康视频教育，引导学生进行积极思维和正向思维，学会调节过度的焦虑和紧张情绪，缓解对疫情的恐慌和害怕心理，正确处理负面情绪。各班主任组织学生开展以心理健康为主题的班会课，让身处迷茫中的学生“拨云见日”。
心理健康小贴士
一、调整作息，改善生活状态
长久的居家生活会使我们疏于自我约束，睡眠、饮食和学习规律统统被打破，在面临回归正常学习生活之际，会出现焦虑、失眠、暴躁甚至一些胃肠道等生理反应。这都是正常现象，你需要做的就是不必大惊小怪。调整好生物钟，早睡早起；制定好作息表并每天坚持实行。每天都要学会整理好自己的房间、书包和学习用品，更重要的是整理心情，学习也要有满满的仪式感。
二、合理认知，保持乐观通达
要及时体察自己的情绪，当感到自己有不良情绪的时候要及时调整。复学可能会让我们产生新的焦虑和紧张，这是非常正常的。多跟家人和朋友、老师聊聊、倾诉。放慢自己的节奏，降低对自己和他人过高的期望，让心情平静下来。学会做放松练习，可以采用一些减压支持方法对自我进行调整（如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技术）。
正念呼吸法
三、客观评估，调整期望与目标
梳理一下居家学习的成果，巩固收获，找出不足，这样在复学的学习过程中可以让学习更有针对性。此外，在复学前提前给自己制定复学后的学习计划，并根据自身情况设定学习目标，为尽快进入学习状态做好准备。
四、关注信息，做好科学防护
虽然我们对新冠病毒有了一定的认识，但面对时刻变化的防疫形势，我们仍需关注信息，认真学习防护知识，学习区分新型冠状病毒与流感、普通感冒的区别，要保持良好的卫生习惯，勤洗手、必要场合带口罩，同时积极配合学校的防控要求，但是不过度，用科学知识武装自己，用科学思维指导自己，做到科学防疫。
五、加强连接，助人与自助并行
积极的学校氛围、集体归属感、良好的同伴关系，以及集体学习中自我效能感的实现，都是居家学习中所不具备的。因此，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，老师、家长和学校都是你的强大后盾。
心理教育系列活动的开展，对学生构建健康社会心态、助力疫情防控具有重要意义。蜚山第一小学将与所有家长一道通力协作、形成合力，共同为学生健康快乐成长保驾护航。