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快乐复学 用“心”护航
作者:本站编辑 来源:本站原创 点击数: 发布时间:2020-05-20 16:48:41

——蜚山第一小学心理健康辅导小记

打开心灵的窗户,让你的世界洒满阳光。为了更好地帮助全校师生及家长培养理性对待疫情的平和心态,确保学生复学工作平稳、安全、有序,切实加强学生心理健康,蜚山一小在行动。

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心灵相约,健康同行。学校从二月份开始,组织开展心理健康教育活动。每天都推送一则心理健康小视频并通过公众号发布《福建防控新型冠状肺炎心理自助手册(中小学版)》对学生进行心理疏导。线上教学期间,老师们利用微信群进行心理健康教育宣传,并通过电话回访、谈心等方式,对学生进行心理辅导。

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学生抗击疫情手抄报

春风十里,不如校园有你。为了让同学们更好地适应校园生活,以积极的情绪和良好的心态开始学习生活。学校开展了复学第一课活动,组织学生观看主题为《如何调整心态回归学习》心理健康视频教育,引导学生进行积极思维和正向思维,学会调节过度的焦虑和紧张情绪,缓解对疫情的恐慌和害怕心理,正确处理负面情绪。各班主任组织学生开展以心理健康为主题的班会课,让身处迷茫中的学生“拨云见日”。

心理健康小贴士

一、调整作息,改善生活状态

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长久的居家生活会使我们疏于自我约束,睡眠、饮食和学习规律统统被打破,在面临回归正常学习生活之际,会出现焦虑、失眠、暴躁甚至一些胃肠道等生理反应。这都是正常现象,你需要做的就是不必大惊小怪。调整好生物钟,早睡早起;制定好作息表并每天坚持实行。每天都要学会整理好自己的房间、书包和学习用品,更重要的是整理心情,学习也要有满满的仪式感。

二、合理认知,保持乐观通达

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要及时体察自己的情绪,当感到自己有不良情绪的时候要及时调整。复学可能会让我们产生新的焦虑和紧张,这是非常正常的。多跟家人和朋友、老师聊聊、倾诉。放慢自己的节奏,降低对自己和他人过高的期望,让心情平静下来。学会做放松练习,可以采用一些减压支持方法对自我进行调整(如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技术)。

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正念呼吸法 

三、客观评估,调整期望与目标

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梳理一下居家学习的成果,巩固收获,找出不足,这样在复学的学习过程中可以让学习更有针对性。此外,在复学前提前给自己制定复学后的学习计划,并根据自身情况设定学习目标,为尽快进入学习状态做好准备。

四、关注信息,做好科学防护

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虽然我们对新冠病毒有了一定的认识,但面对时刻变化的防疫形势,我们仍需关注信息,认真学习防护知识,学习区分新型冠状病毒与流感、普通感冒的区别,要保持良好的卫生习惯,勤洗手、必要场合带口罩,同时积极配合学校的防控要求,但是不过度,用科学知识武装自己,用科学思维指导自己,做到科学防疫。

五、加强连接,助人与自助并行

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积极的学校氛围、集体归属感、良好的同伴关系,以及集体学习中自我效能感的实现,都是居家学习中所不具备的。因此,请与老师、同学、家长等主动沟通,相互支持,老师、家长和学校都是你的强大后盾。

心理教育系列活动的开展,对学生构建健康社会心态、助力疫情防控具有重要意义。蜚山第一小学将与所有家长一道通力协作、形成合力,共同为学生健康快乐成长保驾护航。